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Authentischer Falafel

Authentischer Falafel für perfekten Genuss Zuhause

Authentischer Falafel verwandelt einfache Kichererbsen in goldene, knusprige Stückchen – gesund und vegan.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 45 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Snacks
Cuisine: Orientalisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Falafelmasse
  • 200 g Getrocknete Kichererbsen Vermeide Dosenkichererbsen für die beste Textur.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann bei Bedarf durch gelbe Zwiebel ersetzt werden.
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch verwenden für beste Ergebnisse; Knoblauchpulver wird nicht empfohlen.
  • 50 g Frische Petersilie Für einen anderen Geschmack kann Koriander verwendet werden oder eine Mischung aus beidem.
  • 50 g Koriander
  • 1 TL Gewürze (Kreuzkümmel, Koriander, Salz, Pfeffer) Gewürzstärke nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Backpulver Essentiell für knusprige Falafel.
  • 50 g Kichererbsenmehl Keine Ersatzteile empfohlen für vergleichbare Textur.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Tiefer Topf zum Frittieren
  • Sieb
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Authentischer Falafel
  1. Kichererbsen einweichen: Decke die getrockneten Kichererbsen mit reichlich Wasser ab und lasse sie über Nacht für mindestens 12 Stunden einweichen. Das ist entscheidend, um die Kichererbsen weich und für die Verarbeitung bereit zu machen.
  2. Mischung vorbereiten: Gib die abgetropften Kichererbsen zusammen mit der roten Zwiebel, dem Knoblauch, der frischen Petersilie, dem Koriander und den Gewürzen in eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten, bis sie grob zerkleinert sind, aber dennoch etwas Textur haben.
  3. Bindemittel hinzufügen: Füge das Backpulver und das Kichererbsenmehl zur Kichererbsenmischung hinzu. Mixe alles kurz, bis die Zutaten gut vermischt sind.
  4. Mischung kühlen: Decke die Mischung ab und stelle sie für 30 bis 60 Minuten in den Kühlschrank.
  5. Falafel formen: Nimm die gekühlte Mischung und forme kleine Bällchen oder Patties.
  6. Frittieren oder Backen: Erhitze Öl auf etwa 175°C und frittiere die Falafel für 3-4 Minuten.
  7. Öl abtropfen: Nimm die Falafel aus dem Öl und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Lagere übrig gebliebene Falafel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage.

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