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Bananensplit

Bananensplit Overnight Oats für ein gesundes Frühstück

Genieße die Bananensplit Overnight Oats - ein schnelles, gesundes Frühstück, das einfach zuzubereiten ist und dir die Energie für den Tag gibt.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken glutenfreie Haferflocken verwenden, wenn nötig
  • 30 g Chiasamen kann durch Leinsamen ersetzt werden
  • 250 ml Milch oder Milchersatz z.B. Hafer-, Mandel- oder Kokosmilch
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Nussbutter z.B. Mandel-, Erdnuss- oder Sonnenblumenbutter
Fruchtige Highlights
  • 1 Stück Banane in Scheiben schneiden
  • 100 g Erdbeeren frisch oder nach Wahl
Für den extra Genuss
  • 30 g Schokoladenstückchen dunkle Schokolade für gesündere Option
  • 30 g Pekannüsse oder Nüsse nach Wahl nach Geschmack und diätetischen Bedürfnissen

Equipment

  • großes Glas oder Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme ein großes Glas oder eine Schüssel und gebe die Haferflocken, Chiasamen, Milch, Nussbutter, Ahornsirup oder Honig sowie die gewürfelten Erdbeeren dazu. Rühre alles gründlich um, bis alle Zutaten gut vermischt sind und eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Decke das Glas oder die Schüssel mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab und stelle es für mindestens 6 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank.
  3. Am nächsten Morgen nimmst du das Glas aus dem Kühlschrank und rührst die Mischung gründlich um. Toppe sie mit in Scheiben geschnittenen Bananen, zusätzlichen Erdbeeren, Schokoladenstückchen und deinen Lieblingsnüssen.
  4. Nun sind deine Bananensplit Overnight Oats bereit zum Genießen! Schmecke sie nach Wunsch ab und erlebe, wie diese Kombination von Aromen und Texturen dich begeistert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, reife Bananen zu verwenden für mehr Süße und Geschmack.

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