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Bang Bang Hähnchen

Bang Bang Hähnchen: Schnelles Rezept für Geschmacksexplosion

Das Bang Bang Hähnchen ist ein schnelles Rezept, das zartes Hähnchen und knackiges Gemüse in einer cremigen, würzig-süßen Sauce vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für den Bowl
  • 300 g Hähnchenbrust alternativ Tofu für eine vegetarische Variante verwenden
  • 200 g Gemüse-Mix frische oder gefrorene Sorten
  • 150 g Reis oder Quinoa bzw. Blumenkohlreis
Für die Bang Bang Sauce
  • 3 EL Mayonnaise oder Joghurt für eine leichtere Version
  • 2 EL Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Zucker kann reduziert werden
  • 1 EL Limettensaft alternativ Zitronensaft

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und bereite dein Gemüse-Mix vor, indem du es gründlich wäscht und nach Belieben zerkleinerst. Koche den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis er gar und locker ist.
    Bang Bang Hähnchen
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Gib die Hähnchenstücke hinein und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
    Bang Bang Hähnchen
  3. Füge den vorbereiteten Gemüse-Mix in die Pfanne hinzu und brate alles zusammen für weitere 3-4 Minuten, bis das Gemüse weich, aber noch knackig ist.
    Bang Bang Hähnchen
  4. In einer kleinen Schüssel vermischst du die Zutaten für die Bang Bang Sauce: Mayonnaise, Sriracha, Zucker und Limettensaft. Rühre bis die Sauce cremig ist.
    Bang Bang Hähnchen
  5. Nehme eine große Schüssel und schichte den Reis als Basis. Darauf die gebratenen Hähnchenstücke und das Gemüse gleichmäßig verteilen. Träufle die Bang Bang Sauce darüber.
    Bang Bang Hähnchen

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht ist anpassbar und kann mit verschiedenen Proteinen oder Gemüsesorten variiert werden.

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