Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung für Bohnen und Eier
- Bohnen vorbereiten: Spüle die Dosenbohnen unter kaltem Wasser ab, um überschüssiges Natrium zu entfernen. Lass sie in einem Sieb abtropfen, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
- Gemüse schneiden: Schneide den Knoblauch fein und würfle die Zwiebel. Knacke die Eier in separate Schalen, um sicherzustellen, dass keine Schalenstücke in das Gericht gelangen.
- Öl erhitzen: Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze für etwa 2 Minuten.
- Gemüse anbraten: Füge den geschnittenen Knoblauch und die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten an.
- Paprika hinzufügen: Streue das süß-rauchige spanische Paprikapulver über das Gemüse und verrühre es für etwa 30 Sekunden.
- Tomaten und Kräuter untermischen: Gib die gewürfelten Tomaten, die frisch gehackte Petersilie und den Schnittlauch in die Pfanne.
- Bohnen einrühren: Incorporiere die abgetropften Bohnen und würze die Mischung mit Meeressalz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack.
- Eier hinzufügen: Erstelle mit einem Löffel kleine Mulden in der Bohnentomaten-Mischung und lasse vorsichtig die Eier in diese Mulden gleiten.
- Eier garen: Würze die Eier leicht mit Salz und Pfeffer. Bedecke die Pfanne und koche die Eier 2 Minuten lang.
- Anrichten und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd, garniere das Gericht mit restlichem Schnittlauch und serviere es sofort.
Nutrition
Notes
Frische Zutaten verwenden, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen. Die Eier einzeln aufschlagen für höchste Frische.
