Go Back
+ servings
Brokkoli Kichererbsen Pasta

Brokkoli Kichererbsen Pasta schnell und lecker

Dieses Brokkoli Kichererbsen Pasta Rezept ist schnell zubereitet und gesund, perfekt für ein nahrhaftes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta jede Pasta, auch glutenfreie
  • 200 g Brokkoli ersatzweise Spargel, Spinat oder Zucchini
  • 1 Dose Kichererbsen kann durch weiße Bohnen oder Linsen ersetzt werden
Für das Aroma
  • 4 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL rote Paprikaflocken nach Geschmack dosieren
Für die Soße
  • 500 ml Gemüsebrühe alternativ Wasser oder Hühnerbrühe
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Optional
  • 50 g Parmesan optional, für vegane Version weglassen

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit salzigem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie al dente (ca. 8-10 Minuten). Reserviere ½ Tasse des Kochwassers, dann lasse die Pasta abtropfen und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 3 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib den gehackten Knoblauch und die roten Paprikaflocken hinzu und sautieren sie für etwa 1 Minute, bis der Knoblauch goldbraun ist.
  3. Füge die Brokkoliröschen hinzu und koche sie etwa 5-7 Minuten lang, bis sie zart, aber knackig sind.
  4. Gib die Kichererbsen, die Gemüsebrühe und den Zitronensaft hinzu und lasse alles bei schwacher Hitze 2-3 Minuten köcheln, bis die Aromen sich verbinden.
  5. Füge die abgetropfte Pasta zur Mischung hinzu und tossiere alles gründlich. Füge nach Bedarf das reservierte Kochwasser hinzu.
  6. Schmecke die Pasta mit Salz und Pfeffer ab und serviere das Gericht warm, garniert mit Parmesan oder Nährhefe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Aufbewahrungshinweis: Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage und im Gefrierer bis zu 3 Monate lagern.

Tried this recipe?

Let us know how it was!