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Eierrolle Schüssel

Eierrolle Schüssel für ein schnelles Abendessen

Genießen Sie eine köstliche Eierrolle Schüssel, die glutenfrei und low-carb ist, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 1 EL Sesamöl Fürs Sautieren und fügt einen nussigen Geschmack hinzu. Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Sorgt für Süße und Geschmacksvertiefung. Verwendet Schalotten bei Bedarf.
  • 500 g Gemahlenes Schweinefleisch Die Hauptproteinquelle; sorgt für Reichhaltigkeit. Kann durch gemahlenes Hähnchen, Rind- oder Putenfleisch ersetzt werden.
  • 2 zehen Knoblauch Für aromatischen Geschmack. Kann durch gehackte Schalotten ersetzt werden.
  • 1 TL Ingwer Fügt Wärme und Würze hinzu. Gemahlener Ingwer kann im Notfall verwendet werden.
  • 100 g Wasserkastanien Für Knusprigkeit und Textur. Können weggelassen werden, bieten aber einen einzigartigen Geschmack.
  • 1 EL Reiswein-Essig Bringt Säure und Ausgewogenheit. Äpfel-Essig kann als Ersatz verwendet werden.
  • 2 EL Sojasauce Fügt Umami und Salz hinzu. Verwendet glutenfreie Sojasauce für eine glutenfreie Option.
  • 1 EL Hoisinsauce Für süßen und herzhaften Geschmack. Teriyaki-Sauce kann als Ersatz genutzt werden.
  • 1 TL Sriracha Für Schärfe. Menge nach Geschmack anpassen oder eine mildere Sauce verwenden.
  • 300 g Coleslaw-Mix Vereinfacht die Gemüsevorbereitung und bringt Knusprigkeit. Kann durch Kohl ersetzt werden.
  • 2 g Geriebene oder matchstick Karotten Fügen Süße und Farbe hinzu. Gefrorene Karotten können verwendet werden, wenn frische nicht verfügbar sind.
  • 1 Prise Salz Für die Würze.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Für die Würze.
  • 2 Frühlingszwiebeln Für die Garnierung und milden Zwiebelgeschmack.
  • 1 EL Schwarze Sesamsamen Für Garnierung und zusätzliche Textur.
  • 2 EL Mayonnaise Basis für die Sriracha-Mayo.
  • 1 TL Sriracha (für Mayo) Fügt Wärme hinzu; nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

  1. Erhitzt eine große Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze und gebt einen Esslöffel Sesamöl hinzu. Fügt die gewürfelte Zwiebel hinzu und bratet sie etwa 2-3 Minuten lang an, bis sie glasig ist. Gebt dann das gemahlene Schweinefleisch dazu und rührt, bis es komplett durchgegart und nicht mehr rosa ist, was ungefähr 5-7 Minuten dauern sollte.
  2. Sobald das Fleisch fertig ist, rührt den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und die Wasserkastanien unter. Lasst alles für etwa 30 Sekunden braten, bis die Aromen sichtbar werden. Dann fügt Reiswein-Essig, Sojasauce, Hoisinsauce und Sriracha hinzu und mischt alles gründlich, bis die Zutaten gut vermengt sind.
  3. Geht nun zu den frischen Zutaten über und gebt den Coleslaw-Mix und die geriebenen Karotten in die Pfanne. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lasst das Gemüse 5-7 Minuten mitgaren, bis der Kohl leicht verwelkt ist und die Karotten ihre Farbe intensivieren, dabei gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
  4. Nehmt die Pfanne vom Herd und schmeckt die Eierrolle Schüssel ab; passt die Gewürze nach Bedarf an. Serviert das Gericht warm in Schalen und garniert es mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und schwarzen Sesamsamen. Für eine Extra-Würze könnt ihr etwas Sriracha-Mayo darüberträufeln und die Schüssel genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Genießt die Zubereitung dieser Eierrolle Schüssel mit frischen Zutaten und überrascht eure Familie mit einem schnellen, köstlichen Abendessen!

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