Energierender grüner Smoothie für jeden Tag

Ein köstlicher grüner Smoothie voller Nährstoffe, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

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Prep Time 10

Total Time 10

Servings: 2 Gläser

Course: Drinks

Cuisine: Vegan

Calories: 200

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Smoothie

100 g Frischer Spinat Ersatz durch Grünkohl oder Mangold möglich
1 Stück Kleine Banane Reife Banane verwenden
1 Stück Kleine grüne Äpfel Alternativen: Birne oder grüne Trauben
1 Stück Orange Alternativen: Mandarine oder Grapefruit
1 EL Chia-Samen Alternativen: Gemahlene Leinsamen
250 ml Hafermilch Alternativen: Mandelmilch oder Kokoswasser

Equipment

Hochleistungsmixer

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Zutaten vorbereiten: Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. Orange schälen und in Segmente teilen.
Apfel vorbereiten: Apfel waschen, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden.
Zutaten kombinieren: Alle vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben.
Flüssigkeit hinzufügen: Hafermilch über die Zutaten im Mixer gießen.
Mixen: Mixer verschließen und die Mischung für 1-2 Minuten pürieren.
Konsistenz anpassen: Bei Bedarf mehr Hafermilch hinzufügen und erneut mixen.
Servieren: Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.

Nutrition

Serving: 300mlCalories: 200kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur und den optimalen Geschmack, sofort servieren.

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