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Entkernte Paprika

Entkernte Paprika: Schnelles One-Pot Rezept

Entkernte Paprika ist ein schnelles One-Pot Gericht mit Rinderhackfleisch, Reis und Gemüse, ideal für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Grundmasse
  • 500 g Rinderhackfleisch kann durch Hähnchen oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel oder Schalotten bzw. rote Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 500 ml Brühe (Rind oder Huhn) Gemüsebrühe als vegetarische Alternative
  • 200 g Jasminreis alternativ Langkornreis oder Vollkornreis
  • 2 Stück Paprika (jede Farbe) oder süße Mini-Paprika
  • 400 g Tomaten (gehackt, aus der Dose) frisch gewürfelt ist auch möglich
  • 2 EL Tomatenmark optional
  • 2 TL Worcestershiresauce oder Sojasauce
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung oder einzelne Kräuter wie Basilikum
  • 1 TL Küchen-/Meersalz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 150 g Geriebener Mozzarella optional
  • 1 EL Petersilie optional, zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur und fügen Sie das Rinderhackfleisch, die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu. Braten Sie alles an, bis das Fleisch gleichmäßig gebräunt und krümelig ist, etwa 4-5 Minuten.
  2. Lassen Sie überschüssiges Fett abtropfen, falls notwendig. Geben Sie nun die Brühe, den Jasminreis, die gehackten Paprika, die gehackten Tomaten (mit Saft), das Tomatenmark, die Worcestershiresauce und die italienische Gewürzmischung in die Pfanne. Rühren Sie alles gründlich um.
  3. Bringen Sie die Mischung schnell zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig und decken Sie die Pfanne ab. Lassen Sie alles 18-20 Minuten köcheln, bis der Reis zart ist und die Flüssigkeit absorbiert wurde.
  4. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, rühren Sie die Mischung vorsichtig um und streuen Sie den geriebenen Mozzarella gleichmäßig darüber. Decken Sie die Pfanne wieder ab.
  5. Garnieren Sie die fertige Entkernte Paprika mit frischer Petersilie und servieren Sie sie sofort heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für die perfekte Käsekruste kann die Pfanne kurz unter den Grill gelegt werden.

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