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Erdnussbutter

Erdnussbutter Snacks: No-Bake Protein Bars Rezept

Leckere Erdnussbutter-Riegel ohne Backen, ideal für einen schnellen Snack voller Protein.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Riegel
  • 1 Tasse Cremige Erdnussbutter Alternativ kann Mandelbutter verwendet werden.
  • 2 Tassen Haferflocken Glutenfreie Haferflocken sind eine großartige Option.
  • 1/2 Tasse Honig Oder Ahornsirup für die vegane Option.
  • 1 Tasse Dairy-Free Schokoladenstückchen Wählen Sie eine beliebige Marke.
Für die Toppings (optional)
  • 1 Prise Meersalz Hebt die Süße der Erdnussbutter hervor.
  • 1 Tasse Gestückelte Nüsse oder Trockenfrüchte Für eine personalisierte Note.

Equipment

  • Große Schüssel
  • rechteckige Backform
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die cremige Erdnussbutter, die Haferflocken und den Honig gründlich vermengen. Die Mischung sollte dick und klebrig sein.
  2. Lege eine rechteckige Backform mit Backpapier aus und drücke die fertige Mischung gleichmäßig hinein.
  3. In einer kleinen Schüssel die dairy-free Schokoladenstückchen in der Mikrowelle schmelzen. Gieße die geschmolzene Schokolade über die gepresste Mischung.
  4. Verteile die geschmolzene Schokolade gleichmäßig über der Erdnussbutter-Mischung und streue optional Meersalz darüber.
  5. Stelle die Form in den Kühlschrank und lasse die Riegel mindestens 1 Stunde lang auskühlen.
  6. Nehme die Form aus dem Kühlschrank und schneide die Mischung in gleichmäßige Riegel.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 200kcalCarbohydrates: 22gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass die Mischung dick und klebrig ist, und bewahre die Riegel in einem luftdichten Behälter auf.

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