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Frischer Frühlings-Nudelsalat

Frischer Frühlings-Nudelsalat mit Spargel und Zitrone

Frischer Frühlings-Nudelsalat mit Spargel und Zitrone bringt den Frühling auf den Tisch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g kurze Pasta z.B. Fusilli oder Penne
Für das Gemüse
  • 300 g Spargel frisch, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 150 g Erbsen frisch oder blanchiert
Für das Dressing
  • 50 ml Zitronensaft frisch gepresst
  • 100 ml Olivenöl
  • 2 EL frischer Dill gehackt
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
Optionale Zusatzstoffe
  • 100 g Feta oder Ziegenkäse nach Wunsch
  • 200 g gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen optional für Protein

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind. Gieße die Pasta anschließend in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Während die Pasta kocht, bringe einen separaten Topf mit Wasser zum Kochen. Füge den frischen Spargel hinzu und blanchiere ihn für etwa 2-3 Minuten. Danach in Eiswasser geben und in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. Nimm eine kleine Rührschüssel und presse die Zitrone aus, um den Saft zu gewinnen. Mische den Zitronensaft mit Olivenöl, Salz und frisch gehacktem Dill. Verquirle die Mischung kräftig.
  4. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die abgekühlte Pasta, den blanchierten Spargel und die frischen Erbsen. Gieße die Vinaigrette darüber und mische alles gut durch.
  5. Lass den Salat für mindestens 10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen entfalten können.
  6. Serviere den Nudelsalat entweder kalt oder bei Raumtemperatur, eventuell mit Feta oder Hähnchen.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 250mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 8mg

Notes

Dieser Salat ist einfach zuzubereiten und könnte dein neues Lieblingsgericht für die Frühlingssaison werden. Variiere die Zutaten nach Geschmack.

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