Go Back
+ servings
Za’atar-Bohnen-Salat

Frischer Za’atar-Bohnen-Salat für jeden Tag

Genieße diesen glutenfreien und vegetarischen Za’atar-Bohnen-Salat, der herzhaft und aromatisch ist und ideal für den Alltag geeignet ist.
Prep Time 20 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Butterbohnen oder Cannellini-Bohnen
  • 200 g Kichererbsen abgetropft
  • 100 g Castelvetrano-Oliven grob gehackt
  • 200 g Artischocken in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 2 zehen Knoblauch
Für die Marinade
  • 60 ml Natives Olivenöl extra
  • 1 EL Za'atar
  • 1 TL Sumac
  • 1 TL Koshersalz nach Geschmack
  • 1 Stück Zitrone Saft und Schale

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die rote Zwiebel in dünne Ringe und vermische sie in einer Schüssel mit Zitronensaft, Zitronenschale und einer Prise Koshersalz. Lass die Mischung für etwa 10-15 Minuten stehen.
  2. Bereite die Bohnen vor, indem du die Butterbohnen und Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lässt und gründlich mit Wasser abspülst. Hacke die Castelvetrano-Oliven grob und die Artischocken in kleine Stücke.
  3. Erhitze in einer kleinen Pfanne etwa 60 ml natives Olivenöl extra bei mittlerer Hitze. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn kurz an, bis er leicht goldbraun ist.
  4. Gib die abgetropften Butterbohnen, Kichererbsen, die vorbereiteten Oliven, Artischocken und die marinierte Zwiebel in eine große Schüssel. Gieße die warme Marinade über die Mischung und tossiere sanft.
  5. Lass den Za’atar-Bohnen-Salat mindestens 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen, damit sich die Aromen richtig entfalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Der Salat kann bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden. Ideal für Meal Prep.

Tried this recipe?

Let us know how it was!