Go Back
+ servings
Frühstücks-Enchiladas

Frühstücks-Enchiladas für den perfekten Start in den Tag

Diese Frühstücks-Enchiladas sind der perfekte Start in den Tag, gefüllt mit Ei und Wurst, ideal für Meal Prepping und Brunch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Frühstücks-Enchiladas Zutaten
  • 8 Stücke Mehltortillas, weiche Taco-Größe Achte darauf, dass sie frisch sind, um das Brechen zu verhindern.
  • 1 lb Frühstückswurst Ersetze sie durch Putenwurst für eine magere Variante.
  • 1.5 Tassen Geriebener Cheddar-Käse Nutze eine Käsemischung für einen abwechslungsreichen Geschmack.
  • 8 Stücke Große Eier Wähle Eiweiße für eine leichtere Option.
  • 0.5 Tasse Milch Verwende Mandel- oder Hafermilch als milchfreie Alternative.
  • 0.5 TL Salz Passe die Menge nach deinem Geschmack an.
  • 0.25 TL schwarzer Pfeffer Passe die Menge nach deinem Geschmack an.
  • 1 Dose Sahne von Champignons oder Hühnersuppe Ersetze sie durch eine selbstgemachte Version.
  • 0.5 Tasse Sauerrahm Griechischer Joghurt kann für eine gesündere Option verwendet werden.
  • 0.25 TL Knoblauchpulver Frische Kräuter können für ein anderes Aroma verwendet werden.
  • 0.25 TL Zwiebelpulver Frische Kräuter können für ein anderes Aroma verwendet werden.
  • Optionale Toppings Frühlingszwiebeln, Salsa, Avocado, Jalapeños.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Frühstücks-Enchiladas
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Frühstückswurst, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Zerbrich die Wurst mit einem Holzlöffel in kleine Stücke, während sie kocht, und lasse das überschüssige Fett abtropfen, bevor du sie beiseite stellst.
  2. In einer Schüssel die Eier, Milch, Salz und Pfeffer gründlich verquirlen. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Temperatur und gieße die Eiermasse hinein. Rühre sanft und koche, bis die Eier nur leicht gesetzt, aber noch feucht sind. Füge die Hälfte des geriebenen Cheddar-Käses hinzu und lasse ihn schmelzen.
  3. Lege die weichen Mehltortillas flach auf eine saubere Arbeitsfläche. Verteile die Wurst- und Eierfüllung gleichmäßig auf den Tortillas. Rolle jede Tortilla von unten her auf und lege sie mit der Nahtseite nach unten in eine gefettete Auflaufform.
  4. In einer Schüssel die Sahne von Champignons, Sauerrahm, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver gut vermischen. Gieße die Sauce gleichmäßig über die eingerollten Frühstücks-Enchiladas und streue den restlichen geriebenen Cheddar-Käse darüber.
  5. Für die Backmethode: Heize den Ofen auf 175°C vor und backe die Enchiladas etwa 25-30 Minuten, bis sie sprudelnd und goldbraun sind. Alternativ kannst du die Enchiladas in einem Schnellkochtopf zubereiten: Stelle die Auflaufform auf einen Trivet, gib 1 Tasse Wasser hinzu, decke sie mit Folie ab und gare sie 10 Minuten auf hoher Stufe mit schnellem Druckabbau.
  6. Sobald die Frühstücks-Enchiladas fertig sind, nimm sie aus dem Ofen oder Schnellkochtopf und lasse sie kurz abkühlen. Garniere sie nach Belieben mit frischen Frühlingszwiebeln, Salsa, Avocado oder Jalapeños, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Perfekt für den Brunch und als Meal Prep geeignet. Probiere Variationen mit unterschiedlichen Käsesorten oder füge Gemüse hinzu.

Tried this recipe?

Let us know how it was!