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Garnelen und Mais

Garnelen und Mais: Einfaches One-Pan Rezept

Ein köstliches Rezept für Garnelen und Mais, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und perfekt für hektische Wochentage ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 15-20 Stück Rohgarnelen große, geschälte und entdarmte Garnelen
  • 1 TL Chilipulver nach Belieben anpassen
  • nach Belieben Salz verstärkt den Geschmack
  • 1 EL Olivenöl ideales Öl zum Braten
Für die Sauce
  • 1 Stück gehackte Zwiebel am besten gelbe oder süße Zwiebel
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch frischer Knoblauch ist optimal
  • 2 Tassen gekochte Maiskörner frisch, gegrillt oder gekocht
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver sorgt für rauchigen Geschmack
  • 1 Tasse Sahne (Half-and-Half) ersetzbar durch Schlagsahne oder Milch
  • 100 g Feta-Käse am besten die Blockvariante verwenden
Für das Topping
  • 2 Stück Limetten für Saft und Garnitur
  • nach Belieben frischer Koriander kann weggelassen werden

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine mittlere Pfanne bei mittlerer Hitze und gib einen Esslöffel Olivenöl hinein. Füge die großen, geschälten und entdarmten Garnelen hinzu, gewürzt mit Chilipulver und einer Prise Salz. Brate die Garnelen etwa 3-4 Minuten lang, bis sie eine rosa Farbe annehmen und durchgegart sind. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. In derselben Pfanne schmelze einen Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel und etwas Salz hinzu und sautierte sie für ungefähr 3 Minuten, bis sie weich und durchsichtig sind. Füge dann den gehackten Knoblauch hinzu und brate alles für weitere 2 Minuten, bis der Knoblauch aromatisch wird und leicht bräunt.
  3. Streue die gekochten Maiskörner und das geräucherte Paprikapulver in die Pfanne und rühre alles gut um. Koche die Mischung 2-3 Minuten lang, damit sich die Aromen verbinden und der Mais leicht erwärmt wird.
  4. Gieße die Sahne (Half-and-Half) in die Pfanne und bringe die Mischung zum Köcheln. Rühre kontinuierlich um, bis die Sauce leicht eindickt. Füge dann den zerbröselten Feta-Käse hinzu und rühre weiter, bis er vollständig geschmolzen ist.
  5. Squeeze den Saft der frischen Limetten direkt in die cremige Mischung. Setze dann die vorher gebratenen Garnelen wieder in die Pfanne und lasse sie bei niedriger Hitze 2 Minuten lang erwärmen.
  6. Streue zum Schluss die restlichen Maiskörner über das Gericht und dekoriere es mit Limettenscheiben und frisch gehacktem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Garnelen und Mais direkt aus der Pfanne für ein einfaches, köstliches Essen.

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