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Gebackener Lachs

Gebackener Lachs mit zitronensauce für jeden Abend

Dieses Rezept für Gebackenen Lachs bietet eine schnelle, gesunde und glutenfreie Option für das Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets frisch oder aufgetaut
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer frisch gemahlen
Für die Beilage
  • 500 g Kartoffeln Wachs-Kartoffeln für knuspriges Ergebnis
  • 300 g Brokkoli in Röschen
Für die Zitronensauce
  • 2 Stück Schalotten fein gewürfelt
  • 1 Teelöffel frischer Thymian
  • 200 ml Schlagsahne oder pflanzliche Sahne
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 100 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 50 g Butter oder Ghee für laktosefrei

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Schneide währenddessen die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke und den Brokkoli in Röschen. Vermische beides in einer großen Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer.
  2. Lass die Kartoffeln etwa 10 Minuten im Ofen rösten. Füge die Brokkoliröschen und die gewürzten Lachsfilets hinzu.
  3. Dünste die Schalotten in einer Pfanne mit Butter, füge den Thymian und die Brühe hinzu und lasse alles köcheln.
  4. Rühre die Schlagsahne in die Mischung ein und koche die Sauce bis sie eingedickt ist. Füge den Zitronensaft hinzu und schmecke ab.
  5. Backe alles zusammmen für 15-20 Minuten, bis der Lachs gar und das Gemüse zart ist.
  6. Serviere die Kartoffeln und den Brokkoli mit den Lachsfilets und der Zitronensauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Die Sauce kann auch mit anderen Gemüsesorten ergänzt werden, je nach Vorliebe.

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