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Gegrillte Steak Schüssel

Gegrillte Steak Schüssel mit cremiger Soße

Eine köstliche Gegrillte Steak Schüssel mit cremiger Sauce, die schnell zubereitet ist und vielseitig angepasst werden kann.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Steak Alternativen: Flanksteak, Ribeye oder Sirloin
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini Alternativen: Paprika oder Spargel
Für die Sauce
  • 250 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt Pflanzlichen Joghurt für vegane Option wählen
  • 4 EL Frische Kräuter Schnittlauch oder Petersilie
  • 1 TL Dijon-Senf Alternativ normalen Senf verwenden
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
Für die Basis
  • 300 g Gekochter Reis oder Kartoffelpüree Alternativen: Quinoa oder Blumenkohlpüree
Für das Würzen
  • 3 EL Olivenöl Alternativ: Avocadoöl
  • 1 TL Salz Idealerweise Meersalz
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Tupfe das Steak mit Küchenpapier trocken und würze es großzügig mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Lasse das gewürzte Steak 15-20 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen, damit die Aromen einziehen können.
  2. Vermische in einer Schüssel sauerrahm oder griechischen Joghurt mit Dijon-Senf, gehackten frischen Kräutern, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um, bis es eine gleichmäßige, cremige Konsistenz erreicht. Stelle die Sauce für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Schneide die Zucchini in dünne Scheiben und mische sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Heize den Grill oder eine Grillpfanne vor und grille die Zucchini-Scheiben für etwa 2-3 Minuten pro Seite.
  4. Grille das Steak in der Grillpfanne 3-4 Minuten pro Seite für medium rare. Lasse es nach dem Grillen 5-10 Minuten ruhen und schneide es dann in dünne Scheiben.
  5. Richte die Gegrillte Steak Schüssel an: Schichte Reis oder Kartoffelpüree als Basis, füge die gegrillten Zucchini und das Steak hinzu, und träufle die cremige Sauce darüber.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 550kcalCarbohydrates: 50gProtein: 40gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten und Beilagen für vielfältige Geschmackserlebnisse.

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