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gegrilltes Huhn

Gegrilltes Huhn für den perfekten Sommerabend

Dieses gegrillte Huhn ist saftig und zart, perfekt für einen Sommerabend und leicht zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Lateinamerikanisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenschenkel entbeint und hautlos
  • 4 EL Olivenöl
  • 100 ml Frischer Orangensaft
  • 50 ml Limettensaft Zitronensaft ist eine gute Alternative
  • 1 TL Meersalz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Achiote-Pulver oder Paprika
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Kreuzkümmel
Für das Topping (optional)
  • Frische Kräuter
  • Frische Salsa eine Mischung aus Mango, Ananas und Jalapeños

Equipment

  • Grill
  • Pfanne
  • Fleischthermometer
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Beginne, indem du die Hähnchenschenkel in einer großen Schüssel mit allen Marinade-Zutaten kombinierst. Mische alles gut durch, bis das Huhn gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist. Lass es bis zu 2 Stunden marinieren oder koche es sofort.
  2. Erhitze eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Olivenöl hinein. Warte, bis das Öl heiß ist.
  3. Lege die marinierten Hähnchenschenkel vorsichtig in die heiße Pfanne. Lasse das Huhn für etwa 5 Minuten braten, bis es eine goldbraune Kruste hat.
  4. Wende die Stücke vorsichtig mit einer Zange und lasse das Huhn auf der anderen Seite weitere 5 Minuten braten.
  5. Reduziere die Hitze und koche das Huhn weiter, während du es regelmäßig wendest. Überprüfe die Innentemperatur mit einem Fleischthermometer.
  6. Nimm das Huhn aus der Pfanne und lasse es kurz ruhen, bevor du es servierst. Garnieren mit frischen Kräutern oder Salsa.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 200kcalCarbohydrates: 3gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 400mgCalcium: 1mgIron: 1mg

Notes

Mariniere das Huhn über Nacht für intensiveren Geschmack. Benutze ein Fleischthermometer für optimale Ergebnisse.

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