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Gurken-Tomaten-Salat

Gurken-Tomaten-Salat für jeden Sommeranlass

Ein erfrischender Gurken-Tomaten-Salat, perfekt für jeden Sommeranlass.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken englische oder persische Gurken sind ideal
  • 4 Stück Tomaten eine beliebige reife Tomatensorte wie Roma oder Kirsche
  • 1 Stück Rote Zwiebel in kaltem Wasser eingeweicht
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl natives Olivenöl
  • 2 EL Essig oder Zitronensaft Rotweinessig oder frischer Zitronensaft
  • 1 Zehe Knoblauch optional, frisch gehackt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die frische Note
  • Frische Kräuter Dill, Petersilie oder Basilikum, optional

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Gurken und Tomaten gründlich unter fließendem Wasser. Schneide die Gurken in dicke Scheiben oder kleine Würfel, halbiere die Tomaten. Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden und bei Bedarf einweichen.
  2. Gib die vorbereiteten Gurken, Tomaten und Zwiebelringe in eine große Schüssel und vermenge sie.
  3. In einer kleinen Schüssel Olivenöl mit Essig oder Zitronensaft, Salz, Pfeffer und optional Knoblauch vermengen und gut verquirlen.
  4. Das Dressing über die Gemüsemischung in der großen Schüssel geben und vorsichtig vermengen.
  5. Frische Kräuter grob schneiden und über den Salat streuen, dann erneut sanft vermengen.
  6. Entweder sofort servieren oder 10-15 Minuten ruhen lassen, um die Aromen zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Gurken-Tomaten-Salat lässt sich wunderbar nach deinem Geschmack anpassen und variieren.

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