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Vegetarische Linsenauflauf

Herzhafter vegetarischer Linsenauflauf für Comfort Food

Ein köstlicher vegetarischer Linsenauflauf, perfekt für Stressabbau am Abend.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 1 hour 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 250 g Grüne Linsen spülen und abtropfen
  • 500 g Kartoffeln schälen und schneiden
  • 2 Karotten fein gehackt
  • 200 g Grüne Erbsen frisch oder gefroren
  • 2 Sellerie-Stangen fein gehackt
  • 1 Rote Zwiebel fein gehackt
  • 4 zehen Knoblauch frisch und fein gehackt
  • 400 g Dosen-Tomaten mit Saft
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 2 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Rote Chiliflocken nach Geschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 150 g Geriebener Schmelzkäse Mozzarella und Cheddar vermischt
  • 1 Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Auflaufform
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
  2. Spüle die grünen Linsen gründlich ab und übertrage sie in eine große Auflaufform.
  3. Füge die grob gehackten Kartoffeln, Karotten, grünen Erbsen, Sellerie und rote Zwiebel zu den Linsen hinzu.
  4. Gib den fein gehackten Knoblauch sowie die gewürfelten Tomaten, Gemüsebrühe, Oregano, Chiliflocken, schwarzen Pfeffer und Salz in die Auflaufform.
  5. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe sie 1,5 Stunden.
  6. Nimm die Folie ab und streue den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf.
  7. Lasse den Auflauf weitere 15 Minuten im Ofen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  8. Lasse den Auflauf nach dem Backen 5-10 Minuten ruhen und garniere ihn mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Linsen vorher gründlich abzuspülen und das Gemüse gleichmäßig zu schneiden.

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