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Himbeersmoothie

Himbeersmoothie: Gesund und schnell zubereitet

Ein erfrischender Himbeersmoothie voller Antioxidantien, perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder als Energieschub nach dem Workout.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 200 g Frische oder gefrorene Himbeeren Reich an Antioxidantien
  • 150 g Griechischer Joghurt Ungesüßt, für cremige Konsistenz
  • 1 Stück Banane Reif mit braunen Flecken für beste Süße
  • 200 ml Milch nach Wahl Pflanzenmilch für vegane Option
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Optional, nach Geschmack

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Himbeeren waschen, Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Mixer schichten: Griechischen Joghurt, Bananenstücke, Himbeeren und Milch in den Mixer geben.
  3. Mixen: Mixer schließen und zuerst niedrig mixen, dann auf hoch für 30-45 Sekunden.
  4. Geschmack überprüfen und anpassen: Süße prüfen und nach Bedarf Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
  5. Servieren: Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 25gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 0.5mg

Notes

Die Zutaten in der richtigen Reihenfolge schichten für die beste Mischung. Reife Bananen verwenden für Süße und Cremigkeit.

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