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Honig-Limetten-Hühnchen

Honig-Limetten-Hühnchen für deine Dinner-Party

Erlebe eine Geschmacksexplosion mit Honig-Limetten-Hühnchen, perfekt für jede Dinner-Party.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Langkornreis kann durch Quinoa oder braunen Reis ersetzt werden
Für das Hühnchen
  • 4 Stücke entbeinte, hautlose Hähnchenschenkel oder -brust Hähnchenschenkel sind saftiger, während Brustfleisch magerer ist
  • ¼ Tasse Honig Ahornsirup als vegane Alternative möglich
  • 3 Esslöffel frischer Limettensaft frisch für besten Geschmack verwenden
  • 3 Esslöffel Sojasauce verwende natriumarme Variante
  • 1 Teelöffel Limettenschale frisch für das beste Aroma
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch kann verwendet werden
  • ½ Teelöffel Zwiebelpulver frische Zwiebeln können auch verwendet werden
  • ½ Teelöffel Salz nach Belieben anpassen
  • nach Belieben schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Raps-/Avocadoöl
Für die Extras
  • 1 Tasse Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Dose (ca. 400 g) schwarze Bohnen oder Pintobohnen/Kichererbsen
  • 1 Avocado optional, für Frische
  • nach Belieben frischer Koriander zum Garnieren
  • nach Belieben Limettenspalten zum Servieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche 2 Tassen Langkornreis mit 4 Tassen Wasser in einem Topf. Bringe das Wasser zum Kochen, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse den Reis 18-20 Minuten köcheln, bis er gar und fluffig ist.
  2. Vermische ¼ Tasse Honig, 3 Esslöffel Limettensaft, 3 Esslöffel Sojasauce, 1 Teelöffel Limettenschale, 1 Teelöffel Knoblauchpulver, ½ Teelöffel Zwiebelpulver, ½ Teelöffel Salz und Pfeffer nach Geschmack in einer Schüssel.
  3. Stelle die Hähnchenschenkel oder -bruststücke in eine große Schüssel und gieße die Hälfte der Marinade darüber. Lasse das Hühnchen mindestens 15 Minuten marinieren.
  4. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Gib das marinierte Hühnchen in die Pfanne und brate es 5-7 Minuten pro Seite an, bis es goldbraun ist.
  5. Füge 1 Tasse Mais und 1 Dose schwarze Bohnen in die Pfanne hinzu. Rühre gut um und koche 3-4 Minuten weiter.
  6. Lasse das Hühnchen nach dem Braten einige Minuten ruhen, bevor du es in dünne Scheiben schneidest.
  7. Verteile den Reis in Schalen, lege das Hühnchen darauf und füge Mais und Bohnen hinzu.
  8. Träufle die verbleibende Marinade über jede Schale und garniere mit frischem Koriander. Serviere mit Limettenspalten.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Durch Variationen bei Gemüse und Marinierzeit kann das Rezept angepasst werden.

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