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Hühnchen mit Mango-Salsa

Hühnchen mit Mango-Salsa – Schnelles Tropenfeeling

Dieses Rezept für Hühnchen mit Mango-Salsa vereint tropische Aromen und ist schnell zubereitet, perfekt für Wochentage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Sommer, tropisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen Hähnchenschenkel können für mehr Feuchtigkeit verwendet werden.
  • 2 EL Honig Ahornsirup kann als Ersatz verwendet werden.
  • 2 Stk. Limetten (Saft und Schale) Frische Limetten werden empfohlen.
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 zehen Knoblauch Gehackt für das beste Aroma.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Räucherpaprika Normale Paprika kann als Alternative verwendet werden.
  • nach Geschmack TL Salz
  • nach Geschmack TL schwarzer Pfeffer
Für die Salsa
  • 1 Stk. Mango Reif für maximale Saftigkeit.
  • 1 Stk. Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 1 Stk. Jalapeño (optional) Weglassen, wenn keine Schärfe gewünscht ist.
  • 1 Bund Koriander Petersilie kann als Ersatz dienen.
  • 1 EL Limettensaft (für die Salsa)
  • nach Geschmack TL Salz
  • nach Geschmack TL Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Grill oder Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Marinade vorbereiten - Mische in einer kleinen Schüssel den Honig, den Limettensaft, die Limettenschale, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den Kreuzkümmel, die räuchernde Paprika, Salz und Pfeffer.
  2. Schritt 2: Hühnchen marinieren - Lege die Hähnchenbrust in eine flache Schale oder einen wiederverschließbaren Beutel. Gieße die Marinade über das Hühnchen und lasse es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Schritt 3: Mango-Salsa zubereiten - Schneide die Mango in kleine Würfel und gib sie in eine Schüssel. Füge Zwiebel, Jalapeños, Koriander und Limettensaft hinzu und würze.
  4. Schritt 4: Hühnchen garen - Grill, brate oder backe das Hühnchen je nach Vorliebe, bis es durchgängig gar ist.
  5. Schritt 5: Anrichten und Servieren - Nimm das Hühnchen vom Grill oder aus der Pfanne, schneide es und serviere es mit der Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Mit frischen Limettenschnitzen garnieren für zusätzliche Frische.

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