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Hühnchen und Brokkoli

Hühnchen und Brokkoli in 15 Minuten zaubern

Ein schnelles und gesundes Rezept für Hühnchen und Brokkoli, ideal für ein köstliches Dinner.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 300 g Hühnchenbrust oder -schenkel saftig und geschmackvoll
  • 1 EL Maisstärke macht das Hühnchen zart
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoli bis zum gewünschten Biss kochen
  • 100 g Champignons weiße oder bevorzugte Sorten
Für die Sauce
  • 2 EL Sojasauce in zwei Teilen verwenden
  • 1 EL Austernsauce verleiht reichhaltigen Geschmack
  • 1 EL Reiswein optional
Für die Würze
  • 2 Zehen Knoblauch frisch und fein gehackt
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben
  • 2 EL Öl neutrales, hitzebeständiges Öl

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen marinieren: Mischen Sie das Hühnchen mit Sojasauce, Austernsauce, Reiswein und Maisstärke und lassen Sie es 5–10 Minuten marinieren.
  2. Vorbereitung der Sauce: Kombinieren Sie die verbleibende Sojasauce, Austernsauce und Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
  3. Hühnchen anbraten: Öl in einer Pfanne erhitzen, das marinierte Hühnchen braten bis es durchgegart ist.
  4. Brokkoli blanchieren: Brokkoli in kochendes Wasser geben und 2–3 Minuten kochen, dann abtropfen.
  5. Champignons anbraten: In der gleichen Pfanne Öl erhitzen, Knoblauch und Champignons 3–4 Minuten sautieren.
  6. Zutaten kombinieren: Hühnchen, Brokkoli und Sauce in die Pfanne geben und 2–3 Minuten braten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 90mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Servieren Sie das Gericht sofort mit gedämpftem Reis für die besten Aromen.

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