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Hühnchen Zucchini Auflauf

Hühnchen Zucchini Auflauf - Schnell und Gesund

Dieser Hühnchen Zucchini Auflauf kombiniert zarte Hähnchenstücke und saftige Zucchini für ein gesundes und köstliches Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Hauptgericht
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Haut in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 Zucchini frisch, in Scheiben geschnitten
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Kräuter und Gewürze
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrocknetes Basilikum
  • 1 TL Geräuchertes Paprika
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 0.5 TL Rote Chiliflocken optional
Für den Käse
  • 200 g Geriebener Mozzarella oder Feta
  • 50 g Geriebener Parmesan
Für die Garnitur
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C vor und fette ein 9×13-Zoll Backblech leicht mit Olivenöl ein.
  2. In einer großen Schüssel kombiniere die gewürfelte Hühnchenbrust, Zucchini, Kirschtomaten, rote Zwiebel und den Knoblauch. Träufle Olivenöl darüber und streue die Gewürze darüber. Mische alles gründlich.
  3. Verteile die gewürzten Hühnchenstücke und das Gemüse gleichmäßig in dem vorbereiteten Backblech und bestreue es mit Mozzarella und Parmesan.
  4. Decke das Backblech mit Aluminiumfolie ab und backe für 20 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 10–15 Minuten, bis der Käse goldbraun ist und das Hühnchen 75 °C erreicht hat.
  5. Nehme den Auflauf aus dem Ofen, lasse ihn kurz abkühlen und garniere mit Petersilie. Serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, Gemüse und Hühnchen gleichmäßig zu schneiden für die beste Garung. Frische Kräuter intensivieren die Aromen.

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