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japanischer Kohlpfannkuchen

Japanischer Kohlpfannkuchen für einen schnellen Genuss

Japanischer Kohlpfannkuchen sind eine köstliche Möglichkeit, frisches Gemüse schnell und gesund zu integrieren.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: Japanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Kohl feingehobelt
  • 1 Stück Karotte geraspelt
  • 1 Stück Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 TL Feines Salz
  • 2 Stück Eier frisch, groß
  • 2 EL Leichte Sojasoße oder Tamari
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl
  • 100 g Mehl oder glutenfreies Mehl
  • 2 EL Öl zum Braten z.B. Raps- oder Pflanzenöl
Toppings
  • 2 EL Japanische Mayonnaise
  • 1 EL Eingelegter Ingwer
  • 2 Stück Geschnittene Frühlingszwiebeln
  • 1 EL Geröstete Sesamkörner

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst das feingehobelte Kohl, die geraspelte Karotte und die dünn geschnittene Zwiebel in ein Sieb geben und mit feinem Salz bestreuen. Lass das Gemüse für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. In einer großen Schüssel die Eier aufschlagen und gut verquirlen. Anschließend die leichte Sojasoße und das geröstete Sesamöl hinzufügen und gut verrühren.
  3. Das Mehl einstreuen und gründlich verrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
  4. Das Gemüse in das Teiggemisch einarbeiten, bis alles gleichmäßig mit dem Teig umhüllt ist.
  5. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur und füge etwas Öl hinzu. Gieße eine Portion des Teigs in die Pfanne und brate sie für etwa 4–5 Minuten.
  6. Wende die Pfannkuchen vorsichtig und brate die andere Seite für etwa weitere 4–5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Die frisch zubereiteten Pfannkuchen heiß servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Diese Pfannkuchen sind schnell zubereitet und ideal für kreative Variationen.

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