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Kabeljau-Tacos

Kabeljau-Tacos mit scharfer Slaw und cremiger Sauce

Genieße diese Kabeljau-Tacos, die schnell zubereitet sind und einen unvergleichlichen Geschmack bieten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Lunch
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Kabeljau
  • 500 g Kabeljaufilets
  • 2 EL Öl Oliven- oder Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch, nach Geschmack
  • 1 TL Paprika rauchige Paprika für intensiven Geschmack
  • 1 TL Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz Meersalz bevorzugt
Für die cremige Sauce
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Sauerrahm
  • 2 EL Mayonnaise vegane Mayo als Alternative
Für die Slaw
  • 200 g Rote Kohl
  • 2 Stück Karotten geraspelt oder julienned
  • 150 g Gefrorener Mais aufgetaut
  • 1 Stück Jalapeños nach Geschmack
  • 30 g Koriander frisch
Für die Tacos
  • 8 Stück Maistortillas

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Raspler

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Öl, Zitronensaft, Paprika, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Salz vermengen. Füge die Kabeljaufilets hinzu und mariniere sie für mindestens 30 Minuten.
  2. In einer separaten Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Zitronensaft, Paprika und Salz glatt rühren; lasse die Sauce ruhen.
  3. In einer großen Schüssel den roten Kohl, Karotten, aufgetauten Mais, Jalapeños und Koriander vermengen; füge Zitronensaft und Salz hinzu.
  4. Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Kabeljaufilets 3-5 Minuten braten, bis sie durchgegart sind, dann zerkleinern.
  5. Tortillas erhitzen und mit Kabeljau, Slaw und Sauce füllen; nach Belieben mit Jalapeños und Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Perfekt für eine Dinner-Party oder ein schnelles Abendessen zu Hause.

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