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Käse und Gemüse

Käse und Gemüse: Herzhaftes Auflaufvergnügen

Dieser köstliche Käse und Gemüse Auflauf ist eine gesunde und nahrhafte Option für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlen 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini oder Aubergine
  • 150 g Spinat kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Paprika jede Farbe von Paprika funktioniert als Ersatz
  • 200 g Cherrytomaten normale Tomaten können gewürfelt werden
Base
  • 250 g Hüttenkäse kann durch Ricotta oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 3 Stück Große Eier Flachs-Eier sind eine vegane Alternative
Käse
  • 150 g Geriebener Mozzarella jede andere schmelzende Käsesorte kann verwendet werden
  • 50 g Geriebener Parmesan Hefeflocken für eine milchfreie Version
Würze
  • 2 el Olivenöl jedes neutrale Öl kann verwendet werden
  • 1 teelöffel Getrockneter Oregano Alternativ italienische Gewürzmischung
  • 1 teelöffel Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch ist ebenfalls eine gute Option
  • Salz nach Bedarf
  • Pfeffer nach Bedarf
Garnitur
  • Frisches Basilikum oder Petersilie je nach Geschmack

Equipment

  • Auflaufform
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor.
  2. Schneide die Zucchini, rote Paprika und Cherrytomaten in gleichmäßige Stücke. Vermische sie in einer großen Schüssel mit Olivenöl, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer und röste das Gemüse für etwa 15 Minuten im Ofen.
  3. Vermenge den Hüttenkäse mit den Eiern und der Hälfte des geriebenen Mozzarella.
  4. Fette eine Auflaufform leicht mit Öl ein und schichte das geröstete Gemüse gleichmäßig auf den Boden der Form.
  5. Gieße die Käsemischung gleichmäßig über das Gemüse.
  6. Streue den restlichen Mozzarella und Parmesan gleichmäßig über die Käsemischung.
  7. Backe den Auflauf für etwa 30 bis 35 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  8. Lasse den Auflauf für 10 Minuten ruhen und garniere ihn mit frischem Basilikum oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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