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Knoblauch Kräuter Tofu

Knoblauch Kräuter Tofu: Knusprige Genussbissen für Jeden

Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets sind eine gesunde, glutenfreie Snack-Option, die einfach zuzubereiten und perfekt für jede Gelegenheit sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Packung Extra-fester Tofu in Wasser verpackt
  • 3 Stück Knoblauch gehackt
  • 2 Esslöffel Frische Kräuter z.B. Petersilie, Basilikum
  • ½ Tasse Maisstärke
  • ½ Tasse Pflanzliche Milch ungsüßte Mandel- oder Sojamilch
  • ½ Tasse Allzweckmehl
  • 1 Tasse Paniermehl am besten Panko
  • 1 Teelöffel Paprika
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Kochöl zum Frittieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickelt den extra-festen Tofu in ein sauberes Küchentuch und platziert einen schweren Gegenstand darauf, um überschüssige Feuchtigkeit für etwa 15 Minuten zu entfernen. Danach schneidet ihr den Tofu in mundgerechte Würfel.
  2. In einer Schüssel whiskt ihr die ungesüßte pflanzliche Milch und ein wenig Sojasauce zusammen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In einer separaten Schüssel das Allzweckmehl, Pankobrösel, den gehackten Knoblauch, die frischen Kräuter, Paprika sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack vermischen.
  4. Taucht die Tofu-Würfel zuerst in die feuchte Mischung, danach in die trockene Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Erhitzt in einer Pfanne Kochöl bei mittlerer Hitze auf etwa 175 °C (350 °F).
  6. Frittieren die panierten Nuggets in kleinen Portionen für 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Nehmt die frittierten Nuggets vorsichtig aus dem Öl und legt sie auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Blech, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
  8. Serviert die Knoblauch Kräuter Tofu Nuggets heiß, zusammen mit euren bevorzugten Dips oder als Bestandteil einer Mahlzeit.

Nutrition

Serving: 1NuggetCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Nuggets schmecken am besten heiß serviert; so bleibt die Knusprigkeit erhalten.

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