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Knoblauch Sardinen Pasta

Knoblauch Sardinen Pasta: Blitzschnelles Genussrezept

Ein schnelles und nahrhaftes Rezept für Knoblauch Sardinen Pasta, das die Aromen des Mittelmeers in deine Küche bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 8 oz Spaghetti oder Linguine Kann durch jede Pastaform ersetzt werden, auch glutenfrei.
  • 1 Dose (3,75 oz) Sardinen in Olivenöl Wähle Sardinen in Tomatensoße für eine andere Geschmacksrichtung.
Für die Sauce
  • 3 Knoblauchzehen, dünn geschnitten Frischer Knoblauch ist entscheidend für das Gericht.
  • 1/4 tsp rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassen; für mildere Version weglassen.
  • 2 EL extra natives Olivenöl Plus mehr zum Verfeinern.
  • 2 EL gehackte frische Petersilie Kann durch andere Kräuter ersetzt werden.
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Nach Geschmack würzen.
Optionales Topping
  • 1-2 EL geröstete Semmelbrösel oder geriebener Parmesan Verwende glutenfreie Semmelbrösel für glutenfreies Gericht.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser und einer Prise Salz zum Kochen. Füge die Spaghetti oder Linguine hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente (ca. 8–10 Minuten). Bevor du die Pasta abgießt, reserviere 1/2 Tasse des Kochwassers.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gebe die dünn geschnittenen Knoblauchzehen und die roten Pfefferflocken hinzu. Sauté die Mischung für etwa 1-2 Minuten, bis der Knoblauch leicht goldbraun wird.
  3. Füge vorsichtig die Abtropffläche der Sardinen in die Pfanne hinzu. Zerdrücke die Sardinen leicht mit einem Löffel, während du sie langsam 2-3 Minuten lang erhitzt.
  4. Gebe die gekochte Pasta zusammen mit der Zitronenschale, dem Zitronensaft und dem reservierten Kochwasser in die Pfanne mit den Sardinen. Mische alles gut durch.
  5. Schmecke die Knoblauch Sardinen Pasta mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab. Serviere die Pasta warm, garniert mit frisch gehackter Petersilie und einem Schuss hochwertigem Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Experimentiere mit Zutaten wie Capern oder Oliven für mehr mediterranen Flair. Reste der Knoblauch Sardinen Pasta können in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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