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Knoblauch Zitronen Hühnchenkeulen

Knoblauch Zitronen Hühnchenkeulen für schnelles Dinner

Knoblauch Zitronen Hühnchenkeulen sind ein schnelles und köstliches Dinner-Rezept mit zartem Hühnchen, spritziger Zitrone und aromatischem Knoblauch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Hühnchenkeulen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 Stück Boneless Skinless Chicken Thighs Die Hauptzutat, die saftig bleibt.
  • 1/4 Tasse Fresh Cilantro Frischer Koriander, ersetzbar durch Petersilie.
  • 5 Esslöffel Olive Oil Kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Fresh Lemon Juice Für beste Ergebnisse frischen Zitronensaft verwenden.
  • 1 Teelöffel Lemon Zest Intensiviert den Zitronengeschmack.
  • 4 Zehen Minced Garlic Frisch ist ideal, kann aber durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Chili Powder Fügt milde Schärfe hinzu.
  • 1/2 Teelöffel Chili Pepper Flakes Optional, für milderes Gericht weglassen.
  • 1 Teelöffel Ground Cumin Alternativ kann Koriander verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Kosher Salt Meersalz ist eine gute Alternative.
  • 1/2 Teelöffel Freshly Ground Black Pepper Kann auch durch weißen Pfeffer ersetzt werden.

Equipment

  • Bratpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel vermischst du den frischen Koriander, 4 Esslöffel Olivenöl, den Zitronensaft, den Zitronenabrieb, den gehackten Knoblauch sowie die Gewürze wie Chili-Pulver, Chili-Flocken, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer.
  2. Nimm die entbeinten, hautlosen Hähnchenkeulen und lege sie in eine Schüssel oder einen Gefrierbeutel. Übergieße die Hühnchenkeulen mit der ersten Hälfte der Marinade und lasse sie mindestens 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  3. Erhitze eine gusseiserne Bratpfanne auf mittelhoher Temperatur und füge die restlichen 1 Esslöffel Olivenöl hinzu. Nimm die Hühnchenkeulen aus der Marinade und lege sie in die heiße Pfanne.
  4. Sobald die Knoblauch Zitronen Hühnchenkeulen vollständig gar sind, nimm sie aus der Pfanne und lass sie kurz ruhen. Träufle die reservierte Marinade über das fertige Hühnchen.
  5. Falls du eine Ofenmethode bevorzugst, heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Lege die marinierten Hühnchenkeulen auf ein Backblech und backe sie 18–20 Minuten lang ohne Abdeckung.

Nutrition

Serving: 1HühnchenkeuleCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 300mgSugar: 1gVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Die Hühnchenkeulen mindestens 2 Stunden marinieren, besser über Nacht. Verwende ein Fleischthermometer, um die Innentemperatur zu überprüfen.

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