Go Back
+ servings
Kohl Alfredo

Kohl Alfredo: Cremiger Genuss ganz ohne Pasta

Entdecke den köstlichen Kohl Alfredo, eine low-carb Alternative zu Pasta mit cremiger Sauce und vielen Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 400 g Kohl grüner Kohl ist ideal
  • 50 g Ungesalzene Butter
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 ZEH Knoblauch frisch gehackt
  • 200 ml Schlagsahne
  • 100 ml Vollmilch
  • 50 g Parmesankäse frisch gerieben
  • 1 tl Küchen-Salz
  • 1 tl Schwarzer Pfeffer
  • 1 tl Italienische Gewürzmischung
  • 1 Prise Muskatnuss
  • 1 tl Rote Pfefferflocken optional
  • 2 EL Frische Petersilie optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kohl vorbereiten: Entferne die äußeren Blätter und den Strunk des Kohls. Schneide den Kohl in dünne Streifen von etwa 0,5 cm Breite.
  2. Kohl sautieren: Erhitze Olivenöl und Butter in einer großen Pfanne. Gib die geschnittenen Kohlstreifen dazu und brate sie 8–10 Minuten an.
  3. Knoblauch hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate alles für 30 Sekunden an.
  4. Sahne und Milch einfüllen: Gieße die Schlagsahne und Vollmilch in die Pfanne, rühre alles gut um und lasse es 5 Minuten köcheln.
  5. Käse und Gewürze hinzufügen: Rühre den Parmesan ein und würze mit Salz, Pfeffer, italienischer Gewürzmischung und Muskatnuss.
  6. Anrichten und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und serviere deinen Kohl Alfredo sofort, garniert mit Petersilie und zusätzlich Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Kohlstreifen gleichmäßig zu schneiden und eine große Pfanne zu verwenden, damit der Dampf entweichen kann.

Tried this recipe?

Let us know how it was!