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Kohl Gurkensalat

Kohl Gurkensalat für frischen Genuss zuhause

Ein erfrischender Kohl Gurkensalat mit knackigen Gurken und frischem Kohl, perfekt als Beilage oder Snack.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 100

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 mittelgroßer grüner Kohl, geraspelt Frische, unbeschädigte Blätter auswählen.
  • 3 mittelgroße Gurken Oder 1 englische Gurke.
  • 4-5 Frühlingszwiebeln Kann durch Schnittlauch ersetzt werden.
  • 1 Bund frischer Dill, gehackt Ca. 2 Esslöffel, kann durch Petersilie ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 6 Esslöffel Sonnenblumenöl Kann auch mit Olivenöl ersetzt werden.
  • 4 Esslöffel weißer Essig Apfelessig ist eine gute Alternative.
  • 1 Teelöffel feines Salz Oder nach Geschmack.
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer Oder nach Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Mandolinen-Schneider
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel mischst du das Sonnenblumenöl, den weißen Essig, das Salz und den schwarzen Pfeffer. Verrühre alles gut, bis das Salz aufgelöst ist.
  2. Wasche die grünen Kohlblätter und Gurken gründlich unter kaltem Wasser. Trockne sie mit einem Küchentuch ab.
  3. Entferne die äußeren Blätter des grünen Kohls und schneide den Kohlkopf in Hälften. Raspel den Kohl in feine Streifen.
  4. Schneide die Gurken entlang der Länge in dünne Scheiben und gib sie zu dem bereits vorbereiteten Kohl.
  5. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe und hacke den frischen Dill. Füge beides in die Schüssel hinzu.
  6. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und vermische alles gründlich.
  7. Der Salat kann sofort serviert oder für einige Stunden im Kühlschrank gezogen lassen werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 100kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frisches Gemüse für den besten Geschmack auszuwählen; beschädigte Blätter können den gesamten Salat beeinträchtigen.

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