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Kohlfrikadellen

Kohlfrikadellen: Crispy Genuss in 30 Minuten

Kohlfrikadellen sind ein schneller und gesunder Snack, der in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 300 g geriebener Kohl grüner oder roter Kohl verwenden
  • 1 Stück Karotte oder Zucchini
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln oder Zwiebel
  • 2 Stück große Eier für vegane Varianten Flachs-Eier verwenden
  • 4-5 EL Mehl verwende glutenfreies Mehl
  • 2 Zehen Knoblauch frischer oder Pulver
  • nach Geschmack Gewürze Meersalz, schwarzer Pfeffer, Paprika, Koriander
Für das Braten / Backen
  • 3-4 EL Fett zum Braten z. B. Ghee oder hitzebeständiges Öl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mandoline oder Küchenhobel

Method
 

Zubereitung
  1. Schritt 1: Zutaten vorbereiten - Kohl mit einer Mandoline oder einem Küchenhobel fein shredden. Karotten reiben und Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Knoblauch minzen.
  2. Schritt 2: Zutaten kombinieren - In einer großen Schüssel geriebenen Kohl, Karotten, Frühlingszwiebeln und Knoblauch geben. Eier, Mehl und Gewürze hinzufügen und gut vermischen.
  3. Schritt 3: Frikadellen formen - Aus der Mischung kleine Bällchen formen und leicht flach drücken.
  4. Schritt 4: Frikadellen braten - In einer Pfanne Fett erhitzen und die Frikadellen ca. 3 Minuten auf jeder Seite braten.
  5. Schritt 5: Backoption (optional) - Ofen auf 220°C vorheizen, Frikadellen auf ein Blech legen und für 20-23 Minuten backen.
  6. Schritt 6: Servieren und genießen - Frikadellen aus der Pfanne oder dem Ofen nehmen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Übrig gebliebene Kohlfrikadellen können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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