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Kokosnuss-Limette-Tofu

Kokosnuss-Limette-Tofu für ein schnelles Abendessen

Kokosnuss-Limette-Tofu ist ein schnelles, veganes und glutenfreies Gericht, das frisch und geschmackvoll ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra fester Tofu gut abpressen für mehr Knusprigkeit
  • 1 EL Avocadoöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 EL Sojasauce für glutenfreie Option Tamari verwenden
  • 2 EL Maisstärke unbedingt verwenden für das beste Ergebnis
Für die Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Vollfettversion für mehr Reichhaltigkeit
  • 1 EL Ahornsirup kann durch Agavensirup ersetzt werden
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika verleiht interessante Geschmacksnote
  • 1 Stück Limette saftiger Saft zum Aromatisieren
Für die aromatische Basis
  • 1 Stück Schalotte kann durch gelbe Zwiebel ersetzt werden
  • 1 cm Ingwer frisch am besten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt ist ideal
Zum Servieren
  • 1 Tasse Jasminreis optional durch Vollkornreis oder Blumenkohlreis ersetzbar
  • nach Bedarf Koriander frisch gehackt

Equipment

  • Topf
  • Ofen
  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Spüle 1 Tasse Jasminreis gründlich ab und kombiniere ihn mit 1 ½ Tassen Wasser in einem Topf. Bring die Mischung zum Kochen, decke den Topf ab und reduziere die Hitze auf niedrig. Lass den Reis 15 Minuten lang sanft köcheln, bis er leicht und fluffig ist.
  2. Heize den Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  3. Drücke 400 g extra festen Tofu gut aus, schneide ihn in Würfel und werfe sie mit 1 EL Avocadoöl, 2 EL Sojasauce und 2 EL Maisstärke.
  4. Verteile die Tofu-Würfel gleichmäßig auf dem Backblech und backe sie für 20 Minuten, während du sie nach der Hälfte der Backzeit einmal wendest.
  5. Erhitze das restliche Avocadoöl in einer großen Pfanne und brate die Schalotte, den Ingwer und den Knoblauch 1-2 Minuten lang an.
  6. Gib die Kokosmilch, 2 EL Sojasauce, 1 EL Ahornsirup und 1 TL Paprika in die Pfanne und lass die Mischung 3-4 Minuten köcheln.
  7. Füge die gebackenen Tofu-Würfel hinzu und beträufle alles mit dem Saft einer Limette. Mische die Zutaten und lasse es weitere 2 Minuten leicht köcheln.
  8. Richte den Kokosnuss-Limette-Tofu über dem Jasminreis an und garniere mit Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Tofu richtig vorbereiten und die Maisstärke verwenden für beste Ergebnisse.

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