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Kokosnusskruste Fisch

Kokosnusskruste Fisch mit frischer Mangosalsa

Ein köstliches Rezept für Kokosnusskruste Fisch, perfekt begleitet von frischer Mangosalsa für ein tropisches Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 stücke Fischfilets z.B. Tilapia oder Kabeljau
  • 2 stücke Eier geschlagen
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl
Für die Kruste
  • 1 Tasse Geraspelte Kokosnuss
  • 1/2 Tasse Semmelbrösel
  • 1 Teelöffel Salz nach Belieben
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Paprika
Für die Mango Salsa
  • 1 stück Mango reif und süß
  • 1/2 stück Rote Zwiebel
  • 1 stück Rote Paprika
  • 1 stück Jalapeño fein gehackt, nach Belieben
  • 1 Limette Saft

Equipment

  • große Pfanne
  • Schalen
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer flachen Schüssel die geraspelte Kokosnuss, Semmelbrösel, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika gründlich vermengen.
  2. Richte drei flache Schalen ein: eine mit Allzweckmehl, die zweite mit geschlagenen Eiern und die dritte mit der Kokosnussmischung.
  3. Wende das Fischfilet zuerst im Mehl, dann in den Eiern und drücke es in die Kokosmischung, damit die Kruste haftet.
  4. Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Temperatur, bis es heiß ist.
  5. Lege die panierten Fischfilets vorsichtig in die Pfanne und brate sie für 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Lasse die Filets auf Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
  7. Vermenge die gewürfelte Mango, rote Zwiebel, rote Paprika, Jalapeño und Limettensaft in einer Schüssel und schmecke sie mit einer Prise Salz ab.
  8. Serviere die knusprigen Fischfilets warm mit der frischen Mangosalsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 85mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 45mgCalcium: 25mgIron: 1mg

Notes

Dieses Gericht ist einfach, schnell und bringt tropische Aromen auf den Tisch.

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