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Koriander Limette

Koriander Limette Pasta Salat mit Kichererbsen

Ein frischer Koriander Limette Pasta Salat mit Kichererbsen, perfekt für die nächste Mahlzeitvorbereitung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt
  • 1 stück Avocado
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 zehe Knoblauch
  • 1/4 Tasse frischer Koriander
Für den Salat
  • 375 g kurze Pasta (z.B. Rotini, Fusilli oder Penne)
  • 1 Dose (540g) Kichererbsen
  • 1 Dose (340g) Mais
  • 1 stück mittelgroße Gurke
  • 1 stück kleine rote Zwiebel
  • 1/2 Tasse Feta-Käse (oder Cojita-Käse)
  • Koriander (optional, zum Garnieren)
  • Limettensaft (optional, zum Drüberträufeln)

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • Küchenmaschine
  • großer Topf
  • Siebe
  • große Rührschüssel

Method
 

Dressing zubereiten
  1. Gib griechischen Joghurt, Avocado, Limettensaft, Knoblauch und frischen Koriander in einen Hochleistungsmixer oder eine Küchenmaschine. Blitz alles gut durch, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
Pasta kochen
  1. Koche in einem großen Topf ausreichend Wasser und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die 375g kurze Pasta hinein und koche sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta in ein Sieb, um das Wasser abzulassen, und lasse sie kurz abkühlen.
Zutaten vermengen
  1. Vereine die gekochte Pasta, die gut abgetropften Kichererbsen und die Dose Mais in einer großen Rührschüssel. Füge die gewürfelte Gurke und die fein gehackte rote Zwiebel hinzu.
Dressing hinzufügen
  1. Gieße das cremige Dressing über die Pasta-Mischung und mische alles gründlich, damit jede Zutat mit der Koriander Limette Sauce überzogen ist.
Feta-Käse einfügen
  1. Streue die zerbröckelten Feta- oder Cojita-Käse über die Salatmischung. Rühre langsam um, um den Käse sanft zu vermischen.
Servieren und garnieren
  1. Serviere den Salat sofort und garniere mit frischen Korianderblättern. Füge, wenn gewünscht, einen Spritzer frischen Limettensaft hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für eine optimale Frische, lagere das Dressing separat und mische es erst vor dem Servieren unter.

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