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Tofu Katsu

Köstlicher Tofu Katsu für Veganer und Feinschmecker

Entdecke das köstliche Rezept für Tofu Katsu, das pflanzliche Genuss und knusprige Textur vereint. Perfekt für Veganer und Feinschmecker.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g extra-fester Tofu ideales Produkt für Struktur und Knusprigkeit
Für die Panade
  • 100 g Panko-Brösel für eine leichte, knusprige Beschichtung
  • 50 g Maisstärke kann durch Pfeilwurzelstärke ersetzt werden
Für den Geschmack
  • 60 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 100 ml Tonkatsu-Sauce kann durch Ketchup und Sojasauce ersetzt werden
Für das Frittieren
  • 500 ml Öl (zum Frittieren) neutrale Öle wie Raps- oder Pflanzenöl sind ideal

Equipment

  • Pfanne
  • Schüsseln
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Drücke den extra-festen Tofu gut aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Schneide ihn in gleichmäßige Scheiben oder Cutlets, die etwa 1 cm dick sind.
  2. Mariniere die Tofustücke in einer Schüssel mit Sojasauce für 15-30 Minuten.
  3. Richte eine Panierstation mit drei flachen Schüsseln ein: eine mit Maisstärke, eine mit pflanzlicher Milch und Gewürzen, und eine mit Panko-Bröseln.
  4. Tauche ein mariniertes Tofu-Stück zuerst in die Maisstärke, dann in die pflanzliche Milchmischung und schließlich in die Panko-Brösel.
  5. Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze (etwa 180 °C) und fritte die panierten Tofu-Stücke für 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Lass das Tofu Katsu auf einem Küchentuch abtropfen und serviere es warm mit Tonkatsu-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Lagerung: Im Kühlschrank bis zu 3 Tage, im Gefrierschrank bis zu 2 Monate. Im Ofen bei 180 °C für 10-15 Minuten wieder aufwärmen.

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