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Lachsfrikadellen

Leckere Lachsfrikadellen: Schnell & Proteinreich

Lachsfrikadellen sind ein leckerer und gesunder Genuss, besonders reich an Protein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Lachsfrikadellen Zutaten
  • 12 oz Gekochter Lachs Oder frischer Lachs, der in kleine Stücke geflaked ist.
  • 0.5 Tasse Semmelbrösel Für extra Knusprigkeit Panko oder glutenfreie Semmelbrösel verwenden.
  • 1 Stück Ei Verquirlt, dient als Bindemittel.
  • 2 Esslöffel Mayonnaise Alternativ griechischer Joghurt oder zerdrückte Avocado.
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce
  • 0.5 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 0.5 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 0.5 Teelöffel Paprika
  • 0.25 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Gehackte Petersilie Ideal als Garnitur.
  • 1 Stück Frühlingszwiebel Fein gehackt.
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Braten.

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Pfannenwender

Method
 

Step-by-Step Instructions für Lachsfrikadellen
  1. Öffne die Dose mit Lachs und lasse ihn abtropfen. Entferne große Gräten, falls vorhanden. Wenn du frischen Lachs verwendest, koche ihn zuerst und zerteile ihn anschließend in kleine Stücke.
  2. Gib in eine große Schüssel den vorbereiteten Lachs, Semmelbrösel, das verquirlte Ei, Mayonnaise, Dijon-Senf, Worcestershire-Sauce, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprika, schwarzen Pfeffer, gehackte Petersilie, die fein gehackte Frühlingszwiebel und den Zitronensaft. Mische alles gründlich.
  3. Teile die Mischung in 4 bis 6 gleich große Portionen und forme kleine Patties, die etwa 1,5 cm dick sind.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Lege die Lachsfrikadellen vorsichtig in die Pfanne und brate sie für etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Nehme die fertigen Lachsfrikadellen aus der Pfanne und lege sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller. Serviere sie sofort mit Zitronenspalten oder einem Dip.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Mischung vor dem Formen kühlen und das Öl heiß genug halten für optimale Knusprigkeit.

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