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Mittelmeer-Pasta-Salat

Mittelmeer-Pasta-Salat für frische Genussmomente

Ein köstlicher Mittelmeer-Pasta-Salat, perfekt für frische Genussmomente.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 14 oz Pasta (Barilla Rotini oder Penne) Hält das Dressing gut
Für das Gemüse
  • 1 große Gurke geschält und in Halbmonde geschnitten
  • 18 oz Kirschtomaten halbiert
  • 3/4 Tasse Oliven (Kalamata) in Scheiben geschnitten
  • 1/2 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 1/3 Tasse Olivenöl extra-nativ empfohlen
  • 4 EL Rotweinessig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup als vegane Alternative
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gepresst
  • 1/2 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1/4 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1/4 TL Rote Pfefferflocken optional

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Rührschüssel

Method
 

Schritte
  1. Vinaigrette zubereiten: In einer mittelgroßen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, den Honig, den frisch gepressten Knoblauch, den getrockneten Oregano, das Salz, den schwarzen Pfeffer und die roten Pfefferflocken kräftig verrühren.
  2. Pasta kochen: Einen großen Topf mit Wasser füllen, reichlich salzen und zum Kochen bringen. Die Pasta nach den Anweisungen auf der Verpackung kochen, bis sie al dente sind. Abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  3. Gemüse vorbereiten: Die Gurke schälen und in dünne Halbmonde schneiden, die Kirschtomaten halbieren, rote Zwiebel in feine Ringe schneiden und Petersilie hacken.
  4. Pasta und Vinaigrette mischen: Die noch warme, abgetropfte Pasta in eine große Rührschüssel geben und die Vinaigrette dazu gießen. Gut vermengen.
  5. Weitere Zutaten hinzufügen: Das geschnittene Gemüse, Oliven, Feta und Petersilie zur Pasta geben und vorsichtig vermengen.
  6. Abschmecken und Anpassen: Den Salat probieren und nach Belieben die Gewürze anpassen.
  7. Kühlen und Servieren: Den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen und dann 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Dieser Salat kann variieren nach deinem Geschmack; sei kreativ mit den Zutaten.

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