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Mongolisches Rinderhackfleisch

Mongolisches Rinderhackfleisch für eine gesunde Mahlzeit

Entdecken Sie köstliches mongolisches Rinderhackfleisch, reich an Proteinen. Diese gesunde Bowl ist schnell zubereitet und ideal für Meal Prep.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch alternativ gemahlenes Geflügel verwenden
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 2 TL Ingwer, gerieben
Für die Soße
  • ¼ Tasse Sojasauce niedrigerer Natriumgehalt für gesündere Option
  • ¼ Tasse Wasser
  • 2 EL Hoisinsoße
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 2 TL Sesamöl
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
  • 2 EL Maisstärke
  • ½ TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • Weiße Sesamsamen zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, Wasser, Hoisinsauce, braunen Zucker und Sesamöl miteinander verquirlen, bis der Zucker aufgelöst ist.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge 1 Esslöffel Öl hinzu. Das Rinderhackfleisch, den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hineingeben und 5-7 Minuten braten.
  3. Gieße die vorbereitete Soße darüber und rühre gut um, damit das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist. Koche 2-3 Minuten.
  4. Die Maisstärke mit ¼ Tasse Wasser verrühren und in die Pfanne geben. 3-5 Minuten kochen, bis die Soße eindickt.
  5. Rote Pfefferflocken, Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzufügen und gut umrühren.
  6. Mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen garnieren und über Reis servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Um Zeit zu sparen, bereite die Sauce im Voraus vor und bewahre sie im Kühlschrank auf. Schneide zusätzliches Gemüse hinzu, um das Gericht zu variieren.

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