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Nigerianisches Hähnchen-Eintopf

Nigerianisches Hähnchen-Eintopf für Herzhaftes Wohlgefühl

Ein herzhaftes Wohlgefühl mit nigerianischem Hähnchen-Eintopf, der Aromen Westafrikas vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Nigerianisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 500 g Hähnchen das Hauptprotein
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Paprika für Farbe und milde Süße
  • 1 TL Curry-Pulver für erdige Tiefe
  • 1 TL Thymian
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt Basisgeschmack
  • 2 EL Gemüseöl zum Braten
  • 4 Stück Roma-Tomaten für die Sauce
  • 1 Stück rote Paprika bringt Süße und Farbe
  • 1 Stück Scotch Bonnet-Paprika sorgt für Schärfe
  • 2 EL Tomatenmark intensiviert den Tomatengeschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Ingwerpulver
  • 1 Stück Bouillonwürfel
  • einige Blätter frische Petersilie/Koriander als Garnitur

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen mit Salz, schwarzem Pfeffer, Paprika, Curry-Pulver, Thymian und gehackter Zwiebel würzen. Lasse das Hähnchen mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Gemüseöl in einer großen Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen 5-7 Minuten anbraten, bis es von allen Seiten goldbraun ist. Dann herausnehmen und beiseite stellen.
  3. Tomaten, rote Paprika, kleine Zwiebel und Scotch Bonnet-Paprika in einem Mixer pürieren, um die Sauce vorzubereiten.
  4. In der gleichen Pfanne das Tomatenmark 2 Minuten anbraten, dann die pürierte Mischung hineingießen und 10 Minuten köcheln lassen.
  5. Knoblauchpulver, Ingwerpulver und Bouillonwürfel hinzufügen. Gut umrühren und die Sauce würzen.
  6. Das angebratene Hähnchen in die Sauce zurücklegen und 25-30 Minuten bei niedriger Hitze garen lassen.
  7. Eintopf vom Herd nehmen und mit frisch gehackter Petersilie oder Koriander garnieren. Heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Der Eintopf kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Optional kann er auch im Slow Cooker zubereitet werden.

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