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Pfannengebratene Zucchini

Pfannengebratene Zucchini schnell und lecker zubereiten

Leckere und einfach zubereitete Pfannengebratene Zucchini - ein köstlicher Snack für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 17 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Koreanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zucchini
  • 1 große Zucchini kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden
  • 1/2 Teelöffel Salz nach Geschmack anpassen
  • 1/2 Tasse Weißes Mehl glutenfreies Mehl ist ebenfalls eine gute Alternative
  • 1 extra großes Ei für vegane Option ein Flax-Ei verwenden
  • 1/4 Tasse Neutrales Öl z. B. Pflanzenöl oder Rapsöl
Für die Dipsauce
  • 1 Esslöffel Reisessig kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Helle Sojasauce glutenfreier Ersatz: Tamari oder Kokosaminos
  • 1 Esslöffel Ketchup oder süße Chilisauce
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Limettensaft kann verwendet werden
  • 1 Teelöffel Sesamöl optional, weglassen bei Allergien
  • 1 Esslöffel Geröstete Sesamsamen optional für Garnierung
  • 1 Teelöffel Koreanisches Chili-Pulver optional, nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchentuch
  • Zip-Lock-Beutel
  • Messer
  • Mandoline

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Pfannengebratene Zucchini
  1. Schneide die große Zucchini in etwa 5 mm dicke Scheiben.
  2. Bestreue die Zucchinischeiben gleichmäßig mit ¼ Teelöffel Salz, wende sie und füge eine weitere ¼ Teelöffel Salz hinzu. Lass die Zucchini für 10 Minuten ruhen.
  3. Vermische alle Dipsaucen-Zutaten in einer kleinen Schüssel und stelle die Sauce beiseite.
  4. Tupfe die Zucchini gründlich trocken mit einem Küchentuch.
  5. Gib die Zucchinischeiben zusammen mit dem weißen Mehl in einen Zip-Lock-Beutel und schüttle gut.
  6. Schlage das Extra große Ei in einer Schüssel auf. Erhitze ¼ Tasse neutrales Öl in einer Pfanne.
  7. Tauche die Zucchinischeiben in das geschlagene Ei und lege sie in die heiße Pfanne.
  8. Brate die Zucchini für 1-2 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist. Wende sie vorsichtig und koche für weitere 1-2 Minuten.
  9. Nimm die Zucchini aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller mit Küchentuch zum Abtropfen.
  10. Wiederhole den Bratprozess mit den restlichen Zucchinischeiben und serviere sie frisch mit der vorbereiteten Dipsauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Frische, junge Zucchini verwenden für das beste Ergebnis. Achte darauf, das Öl zwischen den Chargen zu wechseln, wenn es dunkel wird.

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