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Pilz und Spinat Orzo

Pilz und Spinat Orzo für ein schnelles Abendessen

Ein köstliches und schnelles Rezept für Pilz und Spinat Orzo, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Orzo
  • 200 g Orzo verwende biologische Orzo oder glutenfreie Varianten
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 2 Teil Knoblauch gehackt
  • 250 g Champignons in Scheiben
  • 150 g Frischer Spinat alternativ Grünkohl oder Mangold
Für die Brühe und die Cremigkeit
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
  • 100 ml Schlagsahne oder Kokoscreme
  • 50 g Geriebener Parmesan optional, für vegane Variante auslassen
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frische Kräuter (Petersilie oder Thymian) nach Geschmack
  • 30 g Geröstete Pinienkerne oder gehackte Walnüsse optional
Für das Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Setze einen großen Topf mit gesalzenem Wasser auf den Herd und bringe es zum Kochen. Füge den Orzo hinzu und koche ihn 8-10 Minuten lang, bis er al dente ist. Danach das Wasser abgießen und den Orzo in einer Schüssel mit etwas Olivenöl vermengen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Gib die gehackte Zwiebel dazu und brate sie 2-3 Minuten lang an.
  3. Füge den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln hinzu und brate ihn für etwa 1 Minute an.
  4. Gib die geschnittenen Champignons ins Spiel. Brate die Pilze für 5-7 Minuten an.
  5. Füge den frischen Spinat in die Pfanne hinzu und koche ihn für 1-2 Minuten.
  6. Gieße jetzt die Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe die Mischung zum Köcheln. Lass es 3-4 Minuten sanft köcheln.
  7. Rühre die schwere Sahne oder die Kokoscreme in die Brühe.
  8. Füge den zuvor gekochten Orzo hinzu und mische alles gut.
  9. Verleihe deinem Gericht den letzten Schliff, indem du den geriebenen Parmesan dazu gibst.
  10. Schmecke dein Pilz und Spinat Orzo mit Salz, Pfeffer und eventuell etwas Zitronensaft ab.
  11. Serviere das Pilz und Spinat Orzo sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 54gProtein: 12gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 650mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 1800IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Zubereitung ist flexibel, du kannst verschiedene Gemüsearten verwenden oder die Cremigkeit anpassen.

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