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Pute und Orzo

Pute und Orzo: Einfaches Rezept für die ganze Familie

Köstliches Pute und Orzo Rezept, ideal für stressige Tage, schnell zubereitet und von der ganzen Familie geliebt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges, extra-natives Öl
  • 500 g Putenhackfleisch Kann durch Hühner- oder Rinderhack ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist dem Pulver vorzuziehen
  • 250 g Orzo-Nudeln Kleine Pastasorten wie Ditalini sind eine alternative Option
  • 400 g Tomaten aus der Dose Ungesüßte Varianten bringen mehr Geschmack
  • 500 ml Hühnerbrühe Fettarme Brühe für eine gesündere Wahl
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano Alternativ italienische Gewürzmischung
  • 1 Teelöffel Getrockneter Basilikum Frisches Basilikum sorgt für lebendigeren Geschmack
  • nach Belieben Salz Essentielles Gewürz zur Geschmacksbalance
  • nach Belieben Pfeffer Essentielles Gewürz zur Geschmacksbalance
  • 150 g Babyspinat Kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden
  • 50 g Parmesan Geriebener Käse für Cremigkeit
  • 1 Bund Frische Petersilie Für die Garnitur

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge das Putenhackfleisch hinzu und brate es an, bis es goldbraun ist und nicht mehr rosa erscheint, etwa 5-7 Minuten.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die Pfanne. Koche alles unter Rühren für 3-4 Minuten weiter, bis die Zwiebel glasig und weich ist.
  3. Streue die ungekochten Orzo-Nudeln in die Pfanne und röste sie für etwa 2 Minuten, bis sie leicht angebraten sind.
  4. Füge die Tomaten aus der Dose, die Hühnerbrühe, getrockneten Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer zur Mischung hinzu. Rühre alles gut durch und lasse es aufkochen.
  5. Senke dann die Hitze und lasse die Mischung 10-12 Minuten köcheln, bis der Orzo die Flüssigkeit aufgenommen hat und zart ist.
  6. Gib den Babyspinat in die Pfanne und rühre ihn unter, bis er verwelkt ist, was etwa 1-2 Minuten dauert.
  7. Streue den geriebenen Parmesan über die Mischung und rühre alles gut um, bis der Käse geschmolzen ist.
  8. Lass das Gericht nach dem Kochen einige Minuten ruhen, bevor du es anrichtest. Garnieren mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 850mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist einfach, gesund und perfekt für die ganze Familie. Variationen und Anpassungen sind beliebig möglich.

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