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Rinderhackfleisch Orzo

Rinderhackfleisch Orzo mit cremiger Tomatensauce

Ein schnelles und einfaches Rezept für Rinderhackfleisch Orzo mit cremiger Tomatensauce, perfekt für stressige Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Fleisch und die Sauce
  • 400 g magere Rinderhackfleisch
  • 1 mittlere Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch und fein gehackt
  • 1 TL zerstoßene rote Pfefferflocken optional
  • 2 TL italienische Kräutermischung
  • 250 g ungekochte Orzo-Pasta
  • 400 g Tomatensauce
  • 500 ml Rinderbrühe oder vegetarische Brühe
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahne
  • 1 TL Worcestershire-Sauce oder Sojasauce für vegan
  • 50 g frisch geriebener Parmesan oder Nährhefe als milchfreier Ersatz
  • 100 g frischer Babyspinat
  • nach Bedarf Salz
  • nach Bedarf Pfeffer

Equipment

  • großer Suppentopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Suppentopf oder einem Dutch Oven bei mittlerer bis hoher Hitze das magere Rinderhackfleisch ohne Rühren für 5-6 Minuten anbraten, bis es schön gebräunt ist.
  2. Die gehackte Zwiebel zum Rinderhackfleisch geben und weitere 5 Minuten braten, bis die Zwiebel weich und leicht glasig wird.
  3. Jetzt den frisch gehackten Knoblauch, die zerstoßenen roten Pfefferflocken und die italienische Kräutermischung hinzufügen und eine Minute lang unter ständigem Rühren braten.
  4. Nun die ungekochte Orzo-Pasta, Tomatensauce, Rinderbrühe, Sahne und Worcestershire-Sauce hinzugeben und gut umrühren.
  5. Unbedeckt etwa 10 Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren, bis die Orzo-Pasta gar ist.
  6. Frisch geriebenen Parmesan und frisch gewaschenen Babyspinat unterrühren, bis der Spinat leicht verwelkt ist.
  7. Vor dem Servieren nach Wunsch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Gleichmäßiges Anbraten des Rinderhackfleisches verbessert den Geschmack. Achte darauf, regelmäßig zu rühren, während die Orzo-Pasta kocht.

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