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Rote-Bete-Brownies

Rote-Bete-Brownies: Vegan, lecker und gesund

Rote-Bete-Brownies sind eine köstliche, gesunde und vegane Dessertoption, die geschmacklich begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 12 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Rote Bete gut gekocht
  • 150 g Entkernte Datteln über Nacht einweichen oder 10 Minuten in heißem Wasser
  • 100 g Glatte Mandelbutter kann ersetzt werden
  • 120 ml Ungesüßte Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 150 g Gemahlene Mandeln (Mandelmehl) oder andere Nussmehle
  • 30 g Kakaopulver ungesüßt
  • 1/2 TL Salz
  • 1 TL Backpulver glutenfrei, wenn nötig
  • 100 g Dunkle Schokoladenstückchen optional, vegan
Für die Toppings
  • 1 Kugel Veganer Eisschokoladen-Ball optional
  • 200 ml Kokosnuss-Schlagsahne optional

Equipment

  • Topf
  • Mixer
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Enden der Rote Bete ab, würfle sie und koche sie in einem Topf mit Wasser für etwa 30 Minuten, bis sie weich sind. Lass sie anschließend abkühlen, bevor du die Schale abziehst.
  2. Heize den Ofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  3. Gib die abgekühlte Rote Bete, die eingeweichten Datteln, die Mandelbutter und die Mandelmilch in einen Mixer und püriere alles gründlich.
  4. Vermische die pürierte Mischung mit gemahlenen Mandeln, Kakaopulver, Salz und Backpulver in einer großen Schüssel.
  5. Gieße den Teig in die Backform und streue dunkle Schokoladenstückchen darüber. Backe die Brownies für etwa 20 Minuten.
  6. Lasse die Brownies vollständig abkühlen, bevor du sie in quadratische Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal für eine gesunde Nascherei und einfach zuzubereiten. Perfekt für alle, die vegane und glutenfreie Desserts lieben.

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