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Rote-Bete-Nudeln

Rote-Bete-Nudeln: Schnelles veganes Rezept

Rote-Bete-Nudeln sind eine farbenfrohe, proteinreiche Pasta, die in nur 30 Minuten zubereitet werden kann – ideal für gesundheitsbewusste Esser.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta glutenfrei, wenn nötig
  • 300 g Gekochte Rüben vorgekocht für mehr Einfachheit
Für die Sauce
  • 300 g Seidentofu Cremigkeit und hochwertige Eiweißquelle
  • 3 EL Nährhefe für einen käsigen Geschmack
  • 1/2 Tasse Pasta-Wasser zum Anpassen der Konsistenz
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten des Knoblauchs
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
Für das Topping
  • 100 g Stracciatella Käse optional, für zusätzliche Cremigkeit

Equipment

  • großer Topf
  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser, bis sie al dente ist. Das dauert in der Regel etwa 8-10 Minuten. Vergiss nicht, vor dem Abgießen der Pasta ½ Tasse des Kochwassers zu reservieren.
  2. Gib die gekochten Rüben, den Seidentofu, die Nährhefe, den Zitronensaft und ¼ Tasse des reservierten Pasta-Wassers in einen Mixer. Mische alles gut, bis die Mischung cremig und glatt ist. Füge je nach Bedarf weiteres Pasta-Wasser hinzu, um die Konsistenz der Sauce zu optimieren.
  3. Erhitze in einem großen Dutch Oven oder einer Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 30 Sekunden lang an, bis er duftet.
  4. Gieße die vorbereitete Rote-Bete-Sauce über den angebratenen Knoblauch in der Pfanne. Füge die gekochte Pasta hinzu und rühre alles gut um, sodass die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind. Falls die Sauce zu dick ist, kannst du nach Belieben mehr Pasta-Wasser hinzufügen.
  5. Serviere die Rote-Bete-Nudeln sofort auf Tellern und garniere die Pasta mit Stracciatella-Käse, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu 3 Tage haltbar sind. Erwärme sie sanft in einer Pfanne, füge bei Bedarf etwas Wasser hinzu.

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