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Schwarzer Pfeffer Tofu

Schwarzer Pfeffer Tofu einfach und lecker zubereiten

Entdecke dieses leckere Rezept für Schwarzer Pfeffer Tofu, eine gesunde und schmackhafte Option für dein Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 232

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g Fester Tofu extra fest
  • 2 EL Pfeilwurzel- oder Maisstärke nicht ersetzen
  • 2 EL Sesamöl alternativ Raps- oder Avocadoöl
  • 200 g Grüne Bohnen oder Spargel/Brokkoli
Für die Sauce
  • 4 EL Tamari oder Sojasauce glutenfrei
  • 100 ml Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 TL Zucker oder Honig/Ahornsirup
  • 1 EL Frisch geriebener Ingwer
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 10 g Frisches Thai-Basilikum optional

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Geschirrtücher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Block aus festem Tofu in zwei Hälften und lege ihn zwischen Geschirrtücher. Drücke den Tofu für etwa 10 Minuten, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. In einer Schüssel vermischst du Tamari, Wasser, Zucker, geriebenen Ingwer und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer. Rühre gut um und stelle die Sauce beiseite.
  3. Schneide den gepressten Tofu in kleine Würfel und wende die Stücke gleichmäßig in Pfeilwurzel- oder Maisstärke.
  4. Erhitze in einem Wok bei mittlerer bis hoher Temperatur etwas Sesamöl. Füge den panierten Tofu hinzu und brate ihn etwa 10-15 Minuten lang, bis er goldbraun und knusprig ist, dann stelle ihn beiseite.
  5. Gib das restliche Sesamöl in den Wok und füge die geschnittenen Schalotten sowie die grünen Bohnen hinzu. Brate alles für etwa 5 Minuten.
  6. Gib den gebratenen Tofu zurück in den Wok und gieße die vorbereitete schwarze Pfeffersauce darüber. Vermische alles gut und lass es für weitere 3-5 Minuten köcheln.
  7. Serviere das fertige Gericht heiß über einer Portion weißen Reis und garniere es mit frischem Thai-Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 232kcalCarbohydrates: 12gProtein: 14gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Tofu richtig pressen und hochwertigen Pfeffer verwenden für den besten Geschmack.

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