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Straßenmais-Hühnchen-Schüssel

Straßenmais-Hühnchen-Schüssel in 30 Minuten

Entdecke die köstliche Straßenmais-Hühnchen-Schüssel. Proteinreich und schnell zubereitet für einen gesunden Genuss.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 2 Stücke Hähnchenbrust frisch oder aufgetaut
  • 1 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl zum Anbraten
Für die Basis
  • 2 Tassen Gekochter Reis weiß, Jasmin oder braun
  • 1.5 Tassen Maiskörner frisch, gefroren oder aus der Dose
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Rauchiges Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 0.5 Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für den frischen Geschmack
  • 1 Stück Limette entsaftet
  • 0.25 Tasse Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 2 Esslöffel Frischer Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
Für die cremige Sauce
  • 0.5 Tasse Naturjoghurt oder Sauerrahm
  • 1 Esslöffel Mayonnaise
  • 1 Zehe Gehackter Knoblauch
  • 0.5 Limette Limettensaft und -schale
  • 1 Esslöffel Fein gehackter Koriander

Equipment

  • große Pfanne
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Die Hähnchenbrust gründlich trocken tupfen und mit rauchigem Paprikapulver, Chilipulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen. Einen Esslöffel Oliven- oder Avocadoöl in einer großen Pfanne erhitzen.
  2. Die Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze stellen und das gewürzte Hähnchen in einer einzigen Schicht hineingeben. Das Hähnchen 3-4 Minuten auf jeder Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  3. Im gleichen Pfannenfett die Maiskörner hinzufügen und bei mittlerer Hitze für 5-7 Minuten anbraten, bis der Mais leicht angebräunt und süß ist.
  4. In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, Mayonnaise, den Saft und die Schale einer Limette, gehackten Knoblauch, Koriander sowie Salz und Pfeffer gut verrühren.
  5. Warme gekochte Reis in Schüsseln geben und die geschnittenen Hähnchenstücke darauflegen. Den gerösteten Mais und die dünn geschnittenen roten Zwiebeln darüber verteilen.
  6. Mit der Limetten-Koriandersauce beträufeln und mit gehacktem Koriander und einem Spritzer Limettensaft garnieren. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Ideal für verschiedene Geschmäcker; auch mit Tofu oder Garnelen anpassbar.

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