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Tofu Bällchen

Tofu Bällchen mit köstlicher Sojasauce

Diese Tofu Bällchen sind eine köstliche und gesunde Snacks mit köstlicher Sojasauce und einer perfekten Mischung aus Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 400 g Tofu fester Tofu
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 60 ml Sojasauce glutenfrei, wenn nötig
  • 1 EL Zucker oder Agavendicksaft
  • 1 EL Speisestärke oder Pfeilwurzelpulver
Für die Soße
  • 2 EL Chinesischer Schwarzessig oder Reis-Essig Reis-Essig ist mild
  • 2 EL Vegetarische Austernsauce achte auf die Zutatenliste
Für das Gemüse
  • 2 Stück Frühlingszwiebel Grünes und Weißes verwenden
  • 1 Stück Schalotte oder rote Zwiebel gelbe Zwiebel ist ein guter Ersatz
  • 1 Stück Rote Paprika oder andere bunte Paprika
Kochöl
  • 2 EL Neutrales Öl zum Anbraten; optional Sesamöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel vermengst du den frisch gehackten Knoblauch, den schwarzen oder Reis-Essig, die Sojasauce, die vegetarische Austernsauce, den Zucker, etwas Wasser und die Speisestärke. Rühre die Mischung gut um, bis die Speisestärke vollständig aufgelöst ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas neutrales Öl. Füge die weiße parte der Frühlingszwiebel, die Schalotte oder rote Zwiebel und die rote Paprika hinzu und brate das Gemüse für etwa 3-5 Minuten an.
  3. Gieße die vorbereitete Sojasauce in die Pfanne über das angebratene Gemüse. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen. Lass die Soße köcheln, bis sie eindickt, was etwa 2-3 Minuten dauert.
  4. Füge dann vorsichtig die Tofu Bällchen hinzu, sodass sie gut mit der Soße überzogen sind. Schwitzen die Bällchen für weitere 2-3 Minuten, bis sie heiß sind und die Aromen sich verbinden.
  5. Wenn die Tofu Bällchen gleichmäßig mit der Glanz-Soße umhüllt sind, ist es Zeit zum Servieren. Diese leckeren Tofu Bällchen kannst du wunderbar mit gedämpftem Reis, in einer Nudelpfanne oder in frischen Wraps genießen.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 120mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Bällchen sollten direkt nach dem Garen serviert werden, um die optimale Konsistenz zu behalten.

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