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Tofu Bulgogi

Tofu Bulgogi ganz leicht selbst gemacht

Ein einfaches und schnelles Tofu Bulgogi Rezept, das den vollen Geschmack der asiatischen Küche bietet.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Druckzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Low Sodium Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Dunkle Sojasauce optional
  • 2 EL Brauner Zucker oder Kokosblütenzucker
  • 2 EL Mirin oder Reisessig mit Zucker
  • 1 Stück Geriebene Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • n.B. Salz
  • n.B. Pfeffer
Für das Tofu
  • 400 g Extra fester Tofu vor dem Braten pressen
Zum Braten
  • 2 EL Sesamöl oder Pflanzenöl

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle den extra festen Tofu in mehrere Lagen Küchenpapier und lege ein schweres Objekt darauf. Lass ihn 15 bis 30 Minuten unter Druck stehen.
    Tofu Bulgogi
  2. In einer kleinen Schüssel mische die Low Sodium Sojasauce, die dunkle Sojasauce, den Mirin, den braunen Zucker, die geriebene Zwiebel, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer. Rühre gut um.
    Tofu Bulgogi
  3. Nach dem Pressen reißt du den Tofu in mundgerechte Stücke.
    Tofu Bulgogi
  4. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne oder einem Wok. Füge die Tofu-Stücke hinzu und brate sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
    Tofu Bulgogi
  5. Gieße die Marinade über den gebratenen Tofu und lasse es weitere 5 Minuten kochen.
    Tofu Bulgogi
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere den Tofu Bulgogi mit gerösteten Sesamsamen und Frühlingszwiebeln. Serviere das Gericht sofort.
    Tofu Bulgogi

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 14gProtein: 18gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, den Tofu gut zu pressen und das Gericht nicht zu überfüllen, um die perfekte Konsistenz zu erreichen.

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